TRÆNINGSØVELSER – GODE TIL GRAVIDE

Der er blevet efterspurgt nogle træningsøvelser til gravide, som alle kan lave med ro i sindet, og som styrker dit bækken og baller.
Jeg er selv super glad for disse øvelser, og kan mærke en kæmpe forskel på min krop siden jeg startede med at lave dem.
Nu består mit program ikke kun af 3 øvelser, men jeg vil til at starte med vise jer disse øvelser.
De indgår i min ben/balle program – så laver dette 2-3 gange om ugen.
Desuden træner jeg min ryg og læn hver gang jeg er i træningscentret, da jeg har haft utrolig mange smerte, men de er også forsvundet efter jeg er begyndt at fokuserer på at styrke min ryg.

Husk at hvis du er gravid, så lyt til din krop ekstra meget.
Lad de tunge vægte være, og så kan du evt tage få kilo men lav øvelserne flere gange, og i langsommere tempo.
Og til sidst, så lad vær med at træne mave.

Ved de få “huskeregler” har jeg virkelig fået en rutine i træningscentret, som gør mig til en stærk og meget gladere gravid.
Rent mentalt, kan jeg også mærke at jeg er blevet meget mere glad og nyder at være gravid.
Desuden er min samvittighed også meget bedre, når jeg i weekenden giver den gas med usunde ting.
Jeg tillader mig selv i weekenden, at spise hvad jeg har lyst til.
I hverdagene spiser jeg meget grønt og sundt.

Men nu til øvelserne:

Øvelse 1.
Her placerer jeg en blød bold imellem benene, presser benene sammen så du ikke taber bolden, og så løfter du rumpen.
Man hæve/sænker rumpen i langsomt tempo, og har fokus på bækken/baller.
Denne øvelser laver jeg 12 gentagelser af, og 3 omgange.
Så 12 x 3.

Øvelse 2.
Her skal vi både bruge den bløde bold og en balance bold.
Her ligger man rumpen ind til balancebolden, sætter fødderne op på den og flekser fødderne, tager den bløde bold mellem benene og løfter rumpen og herefter ét ben af gangen.
Her skal man være opmærksom på, at spænde godt i kroppen, og sørger for at rumpen forbliver oppe.
Man tager skiftevis benet op.
Der laver jeg også i alt 12×3.


Øvelse 3.
Sidste øvelser er meget enkel, men effektiv.
Her bruger vi kun balancebolden.
Man ligger rumpen op til balancebolden, samler fødderne, tager benene ud til hver side og løfter rumpen op.
Så man hæver og sænker rumpen.
I denne øvelse fokuserer jeg meget på bækken og rumpen.
Jeg udfører øvelsen langsomt og igen 12 x3.

God træning og god weekend.

BABYSTUFF TIL MIN LILLE DRENG

Måske bliver jeg banket i hovedet af mor politiet nu fordi jeg opdeler drenge og piger i forhold til farver, men bare kom an, for min holdning er, at piger er lyserøde og drenge er blå.
Længere er den ikke i min optik.
Har min søn så senere hen lyst til, at gå i lyserød og have kjole på, så gør han bare det, men når nu han ikke kan ytre sin mening, så vælger jeg en masse ting i blå, grøn, grå og hvid fordi han er en dreng.

Jeg skal snart til, at indrette hans værelse, og jeg syntes det er vanvittig svært.
Jeg er virkelig splittet, og har lidt svært ved at vurderer hvad der er nødvendigt, og hvad der er overflødigt.
Jeg har gemt disse ting i et stykke tid på min computer, fordi jeg overvejer at klikke det hjem.
Jeg syntes farverne er super fine, og passer godt til det som jeg har købt i forvejen. 
Der skal selvfølgelig nogle flere farver ind på værelset, for jeg har hørt at børn elsker en masse farver, men indtil videre bliver det i de samme nuancer indtil jeg kan indrette værelset ordenligt. 

1.HER 2. HER 3. HER 4.HER 5.HER 6. HER 7. HER 8. HER 9. HER

HORMONER, DE GODE OG DÅRLIGE DAGE


Det er intet mindre end fantastisk, at være gravid. 
Jeg elsker udfaldet ved det, og det er da også super hyggeligt når jeg kan mærke ham sparke. 
Men det er vitterlig ikke en dans på røde roser, ihvertfald ikke for mig. 
Jeg trækker virkelig mine ord i mig igen, for før jeg blev gravid, der tænkte jeg tit om kvinder der var gravide, at de brokkede sig for meget, og at de fremlagde en graviditet som en sygdom. 
Nej en graviditet er ikke en sygdom, men der er nogle kvinder som lider utrolig meget af forskellige symptomer, som gør at de bliver syge, eller får andre skavanker som hæmmer livskvaliteten.

Jeg har vand i mine fødder/ben hvilket gør sindssyg ondt, og så er min træthed forfærdelig.
Trætheden skyldes også, at jeg ikke kan sove om natten.
Jeg ligger vågen det meste af den, og om dagen skal jeg for det meste på job, så min søvn bliver ikke indhentet nogle steder.
Jeg ved ikke hvad det skyldes, men mangel på søvn kender jeg alt til nu.
Der har været lidt for mange dage hvor det har været så slemt, at jeg har følt jeg har haft en form for tømmermænd, fordi jeg har været så træt.
Jeg har kastet op, og været helt afkræftet, og den form for graviditet er ikke særlig sjov.

Det er ikke for, at skræmme nogle, for det er virkelig fantastisk at skulle være nogens mor inden længe. 
Men som sagt er alle graviditeter forskellige, og hvis ikke man selv har været gravid kan det være svært at forstå hvorfor den gravide lige pludselig opfører sig anderledes, eller kan være lidt groggy.
Mine følelser sidder super meget uden på tøjet i de her dage, så selvom jeg egentlig har et super godt liv og er rigtig glad, så skal der ikke meget til for, at jeg græder eller føler at jeg ikke er god nok.
Jeg kan også sagtens græde uden nogen grund.

Men på trods af disse ting, så er 80% af mine dage anderledes, hvor jeg føler mig fyldt op med kærlighed og hvor jeg bare er super glad. 
Jeg skal stadig tage hensyn til mine fødder/ben, men jeg får trænet, arbejdet og får set mine veninder og familie. 
Så ja, jeg er super glad, jeg er lykkelig, og jeg glæder mig. Men der er bare nogle dage hvor tingene ramler fuldstændig, og hvor jeg for det meste ikke kan forklare hvorfor jeg har det som jeg har det. 

Meget snart flytter min roomie, hvilket betyder at jeg kan indrette mit hjem til Mathæus og jeg. 
Jeg er super meget i tvivl, da jeg har overvejet at rive en væg ned, men jeg ved virkelig ikke helt endnu hvad jeg skal gøre. 
Det er utrolig mange muligheder i min lejlighed, så jeg skal lige i tænkeboks. 
Jeg skal have anskaffet mig et kæmpe gardin i velour tror jeg, som skal være foran mit tøj.
Kender du et sted hvor jeg kan få det lavet? Jeg har meget højt til loftet, og det skal nok være omkring 6 meter bredt, måske mere.
Jeg glæder mig til, at få indrettet mit hjem ordenligt, og virkelig føle, at inden længe kommer min lille prins til verden.

Rigtig god tirsdag

FORÅRSFORNEMMELSE PÅ EN REGNVEJRSDAG

På trods af regnvejret, så er jeg begyndt at komme i forårsstemning. 
Jeg trænger utrolig meget til lysere dage, og måske også flere lyse pieces i mit skab. 
Èn ting jeg glæder mig voldsomt meget til når jeg har født er, at komme i mine jeans igen. 
Jeg er virkelig træt af, at jeg kun kan holde ud at have bukser med elastik på, eller joggingbukser på. 
Så her er mit bud på nogle super cool og fine input til forårsgarderoben.
De måtte ihvertfald meget gerne ende i min garderobe meget snart. 

1. HER 2. HER 3. HER 


4. HER 5. HER 6. HER 


7. HER 8. HER 9. HER 

DE MANGE NYE ROLLER

2020 er et år hvor jeg allerede nu har fået en masse nye roller, men også senere hen får flere. 
Der er sket meget, så meget, at jeg har haft super svært ved at omstille mig min nye hverdag. 
Jeg fik afsluttede min HF d.18 december, og det betød, at jeg nu har tid til, at lave noget andet end at sidde med en bog, arbejde eller lave afleveringer. 
Mine weekender kan jeg nu planlægge som det passer mig, men det er utrolig svært for mig, at komme ned i gear igen. 
Siden august mrd. har jeg både haft fuldtidsstudie, arbejde på en skole som vikar, og så havde jeg også lige nyheden om at jeg er gravid. Det har været nogle vilde måneder med fuld knald på, så nu skal jeg lige vende mig til, at komme ned i gear igen. 

Foruden alt det, så bliver jeg også faster indenfor de næste 4-6 uger. 
Jeg glæder mig SÅ meget til, at lille Leonardo kommer til verden.
Især fordi jeg så kan nå, at få en god connection med ham inden min lille Mathæus kommer til verden.
Der har været knald på de sidste par uger, både med en masse fødselsdage der var i december, en del eksaminer, juleaften, nytår og så har min mor og jeg også formået, at holde babyshower for min svigerinde og Leonardo.
Så nu er det januar, og mit fokus er på min voksende mave, mit arbejde og at komme ned i gear igen.

Snart skal jeg ud og købe de “vigtige” ting til min søn, og så kan jeg indrette børneværelse i slut marts hvor min roomie flytter ud.
Jeg glæder mig til den nye tid jeg går i møde.
Jeg håber du er kommet godt ind i det nye år, og at 2020 bliver et godt år for dig.  

Lige en anbefaling her: Måske du er gravid eller bare ikke drikker alkohol – den her mousserende er fra Føtex og smager helt udsøgt. Mere hvis du godt kan lide smagen af vin/mousserende men ikke drikker noget med % i.
De har et utrolig stort udvalg af alkoholfrie vine i Føtex.